快走时心跳的正常范围通常为每分钟100~120次，具体因人而异，主要受年龄、体能等因素影响。个体差异可能导致部分人心率略高或略低，但一般不会出现明显不适。
1、年龄和体能状况
年轻人或体能较好者快走时心率可能稍低，常维持在100次左右。中老年群体或缺乏锻炼人群因心脏代偿能力较弱，心率可能升至110~120次。长期运动者心肺功能较强，相同强度下心脏泵血效率更高。
2、运动强度和持续时间
平地快走时配速5~6公里/小时，多数人心率处于安全区间。若行走速度超过7公里/小时或存在爬坡路段，心率可能突破120次。持续运动30分钟后，机体产热增加可能使心率较初始阶段上升10~15次。
3、个体差异性
基础心率较低者运动时心率增幅可达静息状态的1.5倍，而基础心率偏高者增幅可能不足1.2倍。部分人群受交感神经敏感度影响，运动时肾上腺素分泌较多，可能出现一过性心率加快至130次左右。
建议通过运动手环实时监测心率变化，运动时以呼吸稍促但能完整对话为适宜强度。若出现胸闷、眩晕等不适，应立即停止活动并及时休息。存在心血管病史者，建议在医生指导下制定运动方案。