疏肝理气通常可以吃白萝卜、枸杞、菊花等食物，或遵医嘱使用柴胡舒肝丸、逍遥丸、舒肝解郁胶囊等药物进行调理。日常建议结合生活习惯调整，必要时就医治疗。
1、白萝卜
白萝卜性凉味辛，具有行气消食、清热化痰的功效。其富含的纤维素和芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化积滞，间接缓解因肝气郁结导致的腹胀、嗳气等症状。中医认为白萝卜能疏通中焦气机，使肝气得以正常疏泄，适合情绪压抑、胸闷胁痛的人群适量食用。
2、枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。其所含的枸杞多糖和甜菜碱能辅助调节肝脏代谢功能，改善肝阴不足引起的眼睛干涩、头晕目眩等症状。建议肝血不足者可用枸杞泡水或煮粥，但湿热体质者需慎用。
3、菊花
菊花性微寒，能平抑肝阳、清热解毒，尤其适合肝火旺盛导致的头痛、目赤肿痛。现代研究表明菊花中的黄酮类物质具有抗氧化作用，可辅助减轻肝脏氧化应激。肝郁化火者可用杭白菊或胎菊泡茶饮用，但脾胃虚寒者不宜长期大量服用。
日常需保持情绪舒畅，避免焦虑恼怒，可配合按摩太冲、肝俞等穴位。若出现持续胁痛、失眠、月经不调等症状，建议到中医科就诊，需在医师辨证后使用中药方剂或中成药，不可自行盲目进补或服药。