心火旺可以通过饮食调理、中药调理、情绪调节、生活习惯调整以及针灸推拿等方法进行综合改善。具体需根据个体情况选择合适方式，必要时建议在专业医师指导下进行。
1、饮食调理
日常可选择清热降火的食物，如苦瓜、莲子、绿豆等，其性味偏寒凉，有助于缓解心烦、口舌生疮等症状。避免摄入辣椒、羊肉等辛辣温补类食物，减少油腻煎炸食品的摄入，同时可饮用菊花茶或淡竹叶茶辅助调理。
2、中药调理
若症状较明显，可遵医嘱选用黄连上清片、牛黄清心丸等中成药，或使用导赤散、朱砂安神丸等经典方剂。中药需根据体质辨证使用，如心阴虚者可配合滋阴药材，避免长期单一清热损伤正气。
3、情绪调节
保持心态平和尤为重要，可通过正念冥想、八段锦等舒缓运动释放压力。培养琴棋书画等兴趣爱好有助于转移注意力，避免情绪过激加重心悸、失眠等症状，必要时可进行心理咨询疏导。
4、生活习惯调整
保证每天23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。适当进行游泳、慢跑等有氧运动促进气血运行，但需控制运动强度以防过度出汗损伤津液。养成定时排便习惯，防止便秘加重内热。
5、针灸推拿
专业医师可取少府、神门等心经穴位进行针刺或穴位按摩，配合背部心俞穴刮痧调理。每周2-3次耳穴压豆（取心、神门、交感等耳穴）也有辅助作用，但需注意操作规范避免感染。
调理期间应密切观察身体反应，若出现食欲减退、腹泻等不适需及时调整方案。避免同时使用多种清热类药物，用药超过两周症状未改善者应就诊检查。日常可佩戴香气柔和的檀木饰品辅助宁心安神，保持居住环境通风凉爽，逐步建立动静结合的生活节律。