早上洗澡是否有益健康不能一概而论，需结合个人身体状态和生活习惯来判断。合理选择洗澡时间并注意水温、时长等因素，通常不会对健康造成负面影响。
早上洗澡有助于促进血液循环，帮助身体从睡眠状态中快速恢复清醒。温水淋浴能刺激交感神经兴奋，对于需要快速进入工作状态的人群具有积极意义。但需注意水温不宜过热，避免导致皮肤屏障受损或血压波动。对于存在心血管基础疾病的人群，建议避开晨起血压高峰时段。
部分人群可能出现不适反应，如低血糖患者在空腹状态下洗澡易引发眩晕。糖尿病患者若早晨血糖控制不佳时，建议推迟洗澡时间或提前监测血糖。寒冷季节需特别注意浴室温差，避免因温度骤变引发血管收缩反应。
建议根据个体作息规律选择合适沐浴时间，保持浴室通风良好。洗澡后及时擦干身体并做好保暖，使用温和的清洁产品减少皮肤刺激。若洗澡后出现持续头晕、心悸等异常症状，应及时就医排查潜在健康问题。