女性月经是指伴随卵巢周期性变化出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是生殖功能成熟的重要标志。月经周期通常为21~35天，经期持续2~7天，出血量约20~60ml。
1、月经周期
正常月经具有周期性，两次月经第一日的间隔时间为一个月经周期。周期长短因人而异，平均为28天左右。月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，通过激素分泌变化调节卵泡发育、排卵及黄体形成。
2、经期表现
月经血呈暗红色，除血液外还含有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。部分女性在经期会出现下腹坠胀、腰骶酸痛、乳房胀痛等生理现象，通常无需特殊处理，可通过热敷、休息等方式缓解。
3、健康管理
经期需注意腹部保暖，避免剧烈运动及重体力劳动。建议选择棉质透气的卫生用品，每2~3小时更换卫生巾。保持外阴清洁，每日用温水清洗外阴，避免盆浴和性生活。饮食上可适当补充富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等。
若出现月经周期紊乱（短于21天或超过35天）、经期超过7天、经量过多（每小时浸透一片卫生巾）或剧烈腹痛等情况，建议及时就医检查。日常可通过记录月经周期、观察经血性状等方式关注生殖健康状态。