焦虑症症状自测方法通常包括观察情绪症状、躯体症状以及通过量表评估等方式进行初步判断。若存在相关表现，建议及时就医明确诊断。
1、观察情绪症状
焦虑症患者常出现过度担忧、紧张不安或恐惧感，可能伴随易怒、注意力难以集中等问题。部分人群在特定场景下会反复出现无法控制的焦虑情绪，且持续时间超过6个月。情绪波动可能影响日常生活，甚至出现回避社交或特定场合的行为。
2、关注躯体症状
焦虑症可能引发心慌、出汗、手抖、肌肉紧张或肠胃不适等躯体化反应。部分患者会出现呼吸急促、头晕或睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。这些症状并非由器质性疾病引起，且反复发作时需警惕焦虑症的可能性。
3、使用自评量表
临床常用广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）进行自测，通过7个问题评估两周内的焦虑频率和严重程度。总分0-4分属于正常范围，5-9分提示轻度焦虑，10分以上建议尽早就诊。此外，汉密尔顿焦虑量表（HAMA）等工具也可辅助评估，但需由专业人员解读。
若自测结果显示可能存在焦虑倾向，建议前往精神心理科就诊。医生会结合临床访谈、体格检查及实验室检测排除其他疾病，并根据诊断结果制定治疗方案。日常生活中可通过规律作息、适度运动和心理疏导缓解症状，避免过度依赖自测结果自行判断病情。