消化不良可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗以及改善生活习惯等方式进行缓解，通常需要结合个人情况选择合适的方法。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
日常应保持规律进餐，避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式减轻胃肠负担。建议多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、香蕉，适量饮用温水或山楂茶有助于促进胃酸分泌。需避免食用油炸食品、辛辣调料及酒精等刺激性食物。
2、适当运动
餐后半小时进行散步、瑜伽等轻度运动，能通过体位改变和肌肉收缩促进胃肠道蠕动。顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，可配合热敷增强效果。避免立即卧床或剧烈运动，以免引起胃食管反流。
3、药物治疗
若存在胃肠动力不足，可遵医嘱使用多酶片、胰酶肠溶胶囊等消化酶制剂。对于功能性消化不良，常用枸橼酸莫沙必利片、健胃消食片等药物。伴随胃酸过多时可使用铝碳酸镁咀嚼片，但需注意此类药物不宜长期服用。
改善消化功能还需注意保持情绪稳定，避免焦虑等精神因素影响胃肠神经调节。夜间睡眠时适当抬高床头15-20厘米，有助于减少反流。若出现持续腹胀、呕血或体重下降等情况，需进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，排除器质性疾病后制定个体化治疗方案。