腰椎劳损的治疗方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗以及功能锻炼等，需根据具体情况选择合适方案。若症状持续加重，应及时就医评估。
1、休息制动
急性期需避免久坐、弯腰搬重物等加重腰椎负荷的动作，建议卧床休息2-3天，选择硬板床并在腰部垫软枕维持腰椎生理曲度。日常需佩戴腰围提供外部支撑，但连续使用不宜超过2周以免肌肉萎缩。
2、物理治疗
急性期48小时后可采用局部热敷，每次20分钟促进血液循环。慢性期可结合红外线照射、超声波等理疗手段。专业医师实施的推拿手法能松解腰背部肌肉痉挛，但需避开急性炎症期，避免暴力扭转。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症反应，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌张力。外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等透皮制剂能减少胃肠道刺激。
4、功能锻炼
疼痛缓解后需逐步进行腰背肌锻炼，如每日2-3组小燕飞动作（俯卧位同时抬起四肢）、五点支撑法（仰卧位以头、肘、足跟支撑抬臀），每次维持5-10秒，强度以不引发疼痛为度，可有效增强核心肌群稳定性。
日常需保持正确坐姿，避免单侧负重，建议每小时起身活动5分钟。若出现下肢麻木、排尿困难等神经压迫症状，可能存在腰椎间盘突出等继发病变，需及时进行CT或MRI检查明确诊断。所有治疗均应在专业医师指导下进行，自行服用止痛药可能掩盖病情进展。