中医适宜技术是指安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术，通常包括针灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧等方法。这些技术以中医理论为基础，通过调节人体气血、阴阳平衡来防治疾病。
1、针灸
针灸是通过针刺或艾灸特定穴位，刺激经络以调节脏腑功能。适用于疼痛、失眠、消化系统疾病等，如针刺足三里可改善脾胃虚弱，艾灸关元穴有助于温补阳气。
2、推拿
运用手法作用于人体体表特定部位，可舒筋活络、整复错位。常用于颈椎病、腰椎间盘突出等筋骨病症，揉法、按法等手法能有效缓解肌肉痉挛，改善关节活动度。
3、拔罐
利用负压吸附皮肤，促进局部血液循环。对于风寒湿痹、腰背劳损有显著效果，留罐时产生的淤血反应可激发机体自我修复能力，但需注意避免留罐时间过长导致皮肤破损。
4、艾灸
通过燃烧艾绒产生的温热效应刺激穴位，适合虚寒体质人群。隔姜灸、温和灸等方式能改善痛经、慢性腹泻等寒性疾病，但需注意防止烫伤。
5、刮痧
用刮板反复刮拭皮肤，使皮下出现痧痕以达到排毒效果。常用于感冒发热、中暑等外感病症，通过出痧促进邪气外泄，但凝血功能障碍者应慎用。
选择中医适宜技术时需经专业医师辨证，根据体质和病情制定个性化方案。治疗过程中出现异常反应应及时停止操作并就医，不建议自行操作创伤性技术如放血疗法等。