晚上睡觉头痛可能与睡眠质量不佳、环境因素、紧张性头痛、偏头痛或器质性疾病等原因有关，可通过调整作息、改善环境、药物治疗、物理治疗及对因治疗等方式缓解。建议在医生指导下明确病因后规范处理。
1、调整作息
长期熬夜或作息紊乱可能导致神经功能紊乱，引发头痛。建议保持规律作息，避免睡前过度用脑或情绪紧张，夜间保证7-8小时睡眠，有助于缓解功能性头痛。
2、改善环境
睡眠环境空气流通差、枕头高度不适或噪音干扰等因素可能诱发头痛。可通过开窗通风、使用遮光窗帘、更换合适高度的枕头等方式改善睡眠条件，减少外界刺激。
3、药物治疗
对于持续性头痛，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意避免长期过量使用。
4、物理治疗
采用局部热敷、穴位按摩或针灸等方法可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。建议由专业医师操作，每日按摩太阳穴、风池穴等部位10-15分钟。
5、对因治疗
若头痛伴随鼻塞、血压升高或视物模糊等症状，可能与鼻窦炎、高血压或青光眼等疾病相关。需通过鼻窦CT、血压监测等检查明确诊断后，针对原发病进行规范治疗。
日常生活中建议避免睡前饮用咖啡或浓茶，减少电子产品使用时间。若头痛频繁发作或伴随呕吐、肢体麻木等症状，应及时到神经内科就诊，完善头部CT或核磁共振检查排除器质性病变，切勿自行滥用止痛药物。