津液不足的饮食调理通常可以通过多喝水、多吃滋阴食物、适当增加粥类、结合中药调理以及避免辛辣刺激食物等方式进行。日常还需注意保持良好的生活习惯，必要时可就医治疗。
1、多喝水
津液不足可能与水分摄入不足有关，日常建议多喝温开水或淡盐水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重脾胃负担。适当饮水有助于补充体内水分，缓解口干舌燥等不适。
2、多吃滋阴食物
中医认为津液不足多与阴虚有关，可适当摄入百合、银耳、梨、莲藕、荸荠等具有滋阴生津作用的食物。例如银耳含有天然胶质，能润肺养胃；梨可清热润燥，适合咽干口渴者食用。
3、适当增加粥类
小米粥、绿豆粥、百合莲子粥等流质或半流质食物易消化吸收，能补充津液。粥中可加入山药、枸杞等食材，增强健脾养阴的效果，适合脾胃虚弱者调理。
4、结合中药调理
若饮食调整效果不佳，可在医生指导下使用沙参、麦冬、玉竹等滋阴中药。例如麦冬养阴生津，玉竹益胃生津，可配伍泡水或煎服，但需辨证使用。
5、避免辛辣刺激食物
辣椒、花椒、油炸食品及酒精等易耗伤阴液，加重口干舌燥症状。日常饮食宜清淡，减少葱、姜、蒜等温燥调味品的使用，避免加重津液亏损。
津液不足者除饮食调理外，还需保持规律作息，避免熬夜耗伤阴液。若长期存在口咽干燥、皮肤干枯、小便短少等症状，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型，遵医嘱进行药物或针灸治疗，切勿自行滥用滋补药物。