髌腱炎是否可以自愈，通常需要根据病情的严重程度进行判断。轻度髌腱炎可能通过休息和护理逐渐恢复，但中重度情况需及时就医治疗。
1、轻度髌腱炎
若髌腱炎处于早期，仅表现为轻微疼痛或运动后不适，一般可通过充分休息、减少膝关节活动及冰敷等措施促进恢复。日常可配合佩戴护膝或使用肌效贴减轻局部压力，通常2-4周症状可能缓解。
2、中重度髌腱炎
若出现持续疼痛、关节肿胀或活动受限，通常无法自愈。需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药控制炎症，配合超声波、冲击波等物理治疗促进组织修复。病程较长或存在肌腱撕裂者，可能需关节镜手术清理病灶。
髌腱炎患者应避免剧烈跳跃或深蹲动作，运动前做好热身。若疼痛持续加重或影响日常活动，建议尽早就诊骨科完善查体及影像学检查，明确损伤程度后制定个体化治疗方案。