握力器一般可以增强手部肌肉力量，但具体效果因人而异。其作用主要通过规律锻炼促进肌肉适应性增长实现，同时需结合个人体质和训练强度综合评估。
1、规律使用
握力器通过重复抓握动作刺激手部屈肌群，长期规律锻炼可促进肌肉纤维增粗，提升握力和耐力。建议每周进行3-5次训练，单次训练以肌肉轻度疲劳为度，避免过度使用造成肌腱劳损。
2、肌肉适应性
当肌肉适应当前阻力后，需循序渐进增加训练强度或更换更高磅数的握力器，否则可能出现平台效应。临床研究表明，持续6-8周的系统训练可使握力提升15%-30%。
3、个体差异
增强效果受年龄、基础握力水平等因素影响。青年人群肌肉生长潜力较大，而中老年因肌纤维退化可能见效较慢，存在骨关节炎等基础疾病者需谨慎使用。
使用握力器时应保持手腕中立位，避免在关节疼痛时强行训练。建议配合手指伸展运动平衡屈伸肌群，训练后出现持续24小时以上的酸痛需暂停锻炼。若伴随手部麻木、刺痛等异常症状，应及时排查腕管综合征等神经卡压疾病。