泡脚加醋作为一种传统养生方式，一般具有杀菌抑菌、促进血液循环、软化角质、缓解疲劳、改善睡眠等健康益处。其作用主要源于醋的酸性成分及局部温热效应，适合日常保健使用。
1、杀菌抑菌
白醋中的醋酸成分能破坏部分细菌的细胞膜，对足部真菌感染有一定辅助抑制作用。对于脚气引起的瘙痒、脱皮，适当添加醋泡脚可帮助减少表皮微生物滋生。
2、促进血液循环
醋的温热效应可扩张足部毛细血管，加速局部血流速度。尤其在冬季泡脚时加入40℃左右的醋水，能改善手脚冰凉、末梢循环不良的情况。
3、软化角质
醋酸的弱酸性可溶解足跟、脚掌部位的厚茧和老旧角质层，使皮肤变得柔软。建议每周2-3次用醋水浸泡后配合磨砂石轻柔去角质。
4、缓解疲劳
泡脚过程中醋的挥发物质可刺激足底穴位，配合38-42℃温水能放松腿部肌肉。运动后泡脚加醋有助于减轻乳酸堆积带来的酸痛感。
5、改善睡眠
足部丰富的神经末梢在温热醋水刺激下，可向大脑传递放松信号。睡前30分钟进行15-20分钟泡脚，对神经衰弱人群的入睡困难有缓解作用。
建议选择酿造白醋或米醋，按1:15比例与温水混合。泡脚时间控制在20分钟内，糖尿病患者需注意水温避免烫伤。若足部存在溃烂、出血等情况，需暂停使用并及时就医。