焦虑情绪可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行干预。常用方法包括调整生活方式、心理咨询以及遵医嘱用药等，建议根据自身情况选择适合的处理方式。
1、日常调理
焦虑情绪可能与压力过大或睡眠不足有关。建议通过适当运动如慢跑、瑜伽等释放压力，规律作息并保证每日睡眠时间不少于7小时。饮食方面可增加富含B族维生素的全谷物和深绿色蔬菜，避免摄入过多咖啡因。每日进行10-15分钟正念呼吸练习，有助于缓解躯体紧张症状。
2、心理治疗
认知行为疗法是临床常用心理干预手段，通过12-16周系统治疗帮助患者识别和改变负面思维模式。暴露疗法适用于特定恐惧引发的焦虑，在专业人员指导下逐步接触焦虑源。团体心理辅导可提供社会支持，适合人际焦虑患者。
3、药物治疗
中重度焦虑可在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林片、帕罗西汀片、氟西汀胶囊等。苯二氮䓬类药物如劳拉西泮片适用于急性焦虑发作，但需严格遵循疗程。黛力新等复合制剂可改善伴随的躯体化症状，用药期间需定期监测肝肾功能。
出现持续焦虑症状时应及时到精神心理科就诊，通过汉密尔顿焦虑量表等专业评估明确严重程度。治疗期间建议记录情绪变化日记，配合医生调整治疗方案。不建议自行购买抗焦虑药物，突然停药可能导致戒断反应。规律复诊有助于医生判断疗效和调整用药方案。