挤母乳的正确手法主要包括手挤法、吸奶器法、热敷按摩法、规律挤奶以及保持正确姿势等。具体操作需根据实际情况选择，确保乳汁有效排出且避免乳房损伤。
1、手挤法
清洁双手后，用拇指和食指呈C形握住乳晕外围，向胸壁方向轻轻按压，随后对挤手指挤压乳窦。需注意两侧乳房交替进行，单侧时间控制在5-10分钟，避免过度用力导致乳腺组织受损。
2、吸奶器法
选择尺寸合适的吸奶罩贴合乳房，启动后从低档位逐渐增加吸力，单侧使用时间不超过15分钟。使用前后需彻底清洗消毒配件，出现乳头水肿时应暂停使用。
3、热敷按摩法
用40℃左右温毛巾敷乳房2-3分钟后，沿乳腺管走向从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，重点揉捏硬结部位。注意避开乳头区域，每日可进行2-3次促进泌乳反射。
4、规律挤奶
产后初期每2-3小时挤奶1次，夜间至少挤1次维持泌乳量。乳汁充足后可调整为3-4小时间隔，每次挤奶时长控制在20-30分钟，避免乳汁淤积引发乳腺炎。
5、正确姿势
坐立时双足平放地面，腰部垫靠枕保持直立，将储奶容器放置在合适高度。身体稍前倾使乳房自然下垂，过程中放松肩颈肌肉，避免含胸驼背影响挤奶效率。
建议在挤奶前饮用温水促进乳汁分泌，若发现乳汁带血、乳房红肿热痛或硬块持续不消，应及时咨询母乳喂养指导师或乳腺科医生。挤出的乳汁需标注时间，冷藏保存不超过24小时，冷冻保存建议3-6个月内使用。