备孕期间生男生女主要由染色体决定，目前尚无科学证据表明特定食物能提高生女宝宝的概率。但均衡饮食有助于提高整体受孕几率，一般建议多摄入奶制品、深绿色蔬菜和全谷物等食物。备孕期间如需补充营养素，可在医生指导下适量服用叶酸片或复合维生素。
1、奶制品
牛奶、酸奶等富含钙质，适量摄入有助于维持体内酸碱平衡。钙元素可能对精子活性产生一定影响，但尚未有研究证实其与胎儿性别的直接关联。
2、深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等含有叶酸和镁元素，这些营养素对卵子质量和子宫内膜健康有益。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜，注意采用焯水等烹饪方式去除草酸。
3、全谷物食物
糙米、燕麦等复合碳水化合物有助于维持血糖稳定。这类食物中的B族维生素能促进生殖系统正常功能，但不应过量食用以免影响其他营养吸收。
备孕期间建议夫妻双方共同进行孕前检查，保持规律作息和适度运动。避免盲目相信改变饮食结构可决定胎儿性别的传言，任何营养补充剂使用前应咨询专业医师。注意保持心情愉悦，避免过度焦虑影响正常受孕。