推拿手法通常有摆动类、摩擦类、挤压类、叩击类、振动类以及运动关节类等类型，不同手法适用于不同症状或部位。推拿属于中医外治法的一种，需由专业人员操作，以达到舒筋通络、行气活血等效果。
1、摆动类
主要包括㨰法和揉法。㨰法以手掌背部近小指侧贴于体表，通过腕关节的屈伸及前臂旋转协调运动，适用于肩背、腰臀等肌肉丰厚部位。揉法则以手掌或指腹吸附于皮肤，带动皮下组织做回旋运动，常用于缓解脘腹胀痛或关节酸胀。
2、摩擦类
涵盖摩法、推法、擦法及搓法。摩法通过掌面或指腹在体表环形摩擦，多用于胸腹胁肋部位。推法以单方向直线推动为主，可疏通经络，如沿脊柱两侧实施。擦法需紧贴皮肤快速往返摩擦至发热，适用于腰骶部寒湿症状。
3、挤压类
包括按法、点法、捏法及拿法。按法用拇指或掌根垂直向下按压，常用于穴位刺激。拿法则以拇指与其余四指相对用力提捏肌肉，多用于颈肩部僵硬的松解，需注意力度需由轻到重循序渐进。
推拿前需排除骨折、皮肤病、急性扭伤等禁忌证。操作时应根据患者体质和病情调整力度，避免暴力手法。初次接受推拿者可能出现局部酸胀感，若出现剧烈疼痛或不适需立即停止。建议选择正规医疗机构或持证医师进行治疗，不宜自行模仿专业手法。