太阳辐射是否对人体有害需要根据接触的时长和强度进行判断。适度的阳光照射对身体有益，但长时间或高强度暴露可能带来健康风险。
阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。适当晒太阳还可以调节生物节律、改善情绪，并对某些皮肤疾病有辅助治疗作用。春秋季节每天在树荫下接受15-30分钟散射阳光照射，即可满足基本生理需求。
但过量紫外线照射会引起日光性皮炎，出现皮肤红肿、灼痛等症状。长期暴露可能损伤皮肤细胞DNA，增加基底细胞癌、鳞状细胞癌等皮肤肿瘤发病风险。紫外线中的UVA还能穿透角膜，加速白内障形成。部分人群在强日照下可能出现光敏反应，引发皮疹、头痛等不适。
建议外出时采取物理防晒措施，如佩戴宽檐帽、使用防紫外线伞具。选择SPF30以上、PA+++级别的防晒霜，在户外每2小时补涂一次。紫外线指数超过3时应尽量避免正午时段进行户外活动，雪地、水面等强反射环境需加强防护。皮肤出现异常色素斑、反复脱皮等情况应及时就医检查。