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太阳辐射对人体有害吗

任诗峰 皮肤科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

太阳辐射是否对人体有害需要根据接触的时长和强度进行判断。适度的阳光照射对身体有益,但长时间或高强度暴露可能带来健康风险。

阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收和骨骼健康。适当晒太阳还可以调节生物节律、改善情绪,并对某些皮肤疾病有辅助治疗作用。春秋季节每天在树荫下接受15-30分钟散射阳光照射,即可满足基本生理需求。

但过量紫外线照射会引起日光性皮炎,出现皮肤红肿、灼痛等症状。长期暴露可能损伤皮肤细胞DNA,增加基底细胞癌、鳞状细胞癌等皮肤肿瘤发病风险。紫外线中的UVA还能穿透角膜,加速白内障形成。部分人群在强日照下可能出现光敏反应,引发皮疹、头痛等不适。

建议外出时采取物理防晒措施,如佩戴宽檐帽、使用防紫外线伞具。选择SPF30以上、PA+++级别的防晒霜,在户外每2小时补涂一次。紫外线指数超过3时应尽量避免正午时段进行户外活动,雪地、水面等强反射环境需加强防护。皮肤出现异常色素斑、反复脱皮等情况应及时就医检查。

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