枸杞桑葚茶作为药食同源的饮品，一般具有滋补肝肾、明目、抗氧化、改善睡眠、增强免疫力等健康益处。其成分相辅相成，适合日常养生饮用，但需注意适量。
1、滋补肝肾
枸杞和桑葚均归肝、肾经，中医认为两者合用可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。现代研究显示，枸杞中的甜菜碱和桑葚中的氨基酸有助于促进肝细胞修复，调节肾脏代谢功能。
2、明目
枸杞富含β-胡萝卜素和玉米黄质，能在体内转化为维生素A，保护视网膜健康。桑葚含有的花青素可改善眼部微循环，两者协同可缓解视疲劳，辅助预防干眼症等眼部问题。
3、抗氧化
桑葚中的花青素含量在水果中名列前茅，枸杞含枸杞多糖及维生素C，这些成分能有效清除体内自由基，抑制脂质过氧化反应。实验研究表明，其联合使用可提升血清超氧化物歧化酶活性，延缓细胞衰老。
4、改善睡眠
桑葚含有天然褪黑素前体物质，可调节睡眠节律。枸杞中的甜菜碱成分具有镇静作用，两者泡茶饮用有助于改善入睡困难、夜间多梦等睡眠障碍，但作用较温和不宜替代药物。
5、增强免疫力
枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，桑葚中的硒元素可增强中性粒细胞活性。两者所含的维生素C和锌元素协同作用，可提高机体抗病毒能力，适合免疫力低下者日常调理。
饮用时建议每日1-2杯，水温不宜超过80℃以免破坏活性成分。糖尿病患者需控制摄入量，脾胃虚寒者应搭配生姜等温性食材。长期饮用者建议定期咨询中医师，根据体质调整配伍比例。