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枸杞桑葚茶有何健康益处

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

枸杞桑葚茶作为药食同源的饮品,一般具有滋补肝肾、明目、抗氧化、改善睡眠、增强免疫力等健康益处。其成分相辅相成,适合日常养生饮用,但需注意适量。

1、滋补肝肾

枸杞和桑葚均归肝、肾经,中医认为两者合用可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。现代研究显示,枸杞中的甜菜碱和桑葚中的氨基酸有助于促进肝细胞修复,调节肾脏代谢功能。

2、明目

枸杞富含β-胡萝卜素和玉米黄质,能在体内转化为维生素A,保护视网膜健康。桑葚含有的花青素可改善眼部微循环,两者协同可缓解视疲劳,辅助预防干眼症等眼部问题。

3、抗氧化

桑葚中的花青素含量在水果中名列前茅,枸杞含枸杞多糖及维生素C,这些成分能有效清除体内自由基,抑制脂质过氧化反应。实验研究表明,其联合使用可提升血清超氧化物歧化酶活性,延缓细胞衰老。

4、改善睡眠

桑葚含有天然褪黑素前体物质,可调节睡眠节律。枸杞中的甜菜碱成分具有镇静作用,两者泡茶饮用有助于改善入睡困难、夜间多梦等睡眠障碍,但作用较温和不宜替代药物。

5、增强免疫力

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞,桑葚中的硒元素可增强中性粒细胞活性。两者所含的维生素C和锌元素协同作用,可提高机体抗病毒能力,适合免疫力低下者日常调理。

饮用时建议每日1-2杯,水温不宜超过80℃以免破坏活性成分。糖尿病患者需控制摄入量,脾胃虚寒者应搭配生姜等温性食材。长期饮用者建议定期咨询中医师,根据体质调整配伍比例。

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