长期躺玩手机导致的右手疼痛，通常可以通过调整姿势、对症处理、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式缓解。建议患者及时就医，根据具体病情选择合适的治疗方法。
1、调整姿势
长期躺卧时使用手机容易导致手腕和手指关节过度屈曲，引发局部肌肉劳损或肌腱炎。建议保持手腕处于中立位，避免长时间维持同一姿势，适当休息并活动手指关节，有助于缓解肌肉紧张。
2、对症处理
若出现急性疼痛或肿胀，可在24小时内局部冷敷减轻炎症；48小时后改为热敷促进血液循环。每日可进行2-3次，每次15-20分钟，需注意避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用止痛药。若伴随明显炎症反应，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
4、物理治疗
对于反复发作的慢性疼痛，可选择冲击波治疗缓解软组织粘连，或通过针灸刺激局部穴位改善血液循环。每周进行2-3次治疗，连续2-4周可改善症状。
5、手术治疗
仅适用于合并严重腕管综合征或肌腱断裂的情况，需通过外科手术松解受压神经或修复损伤组织，术后需配合康复训练恢复手部功能。
日常应注意避免侧卧时用手肘支撑头部看手机，建议将手机举至与视线平齐位置。若疼痛持续加重或出现手指麻木，应及时到骨科就诊，通过肌电图或超声检查明确诊断。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或延长疗程。