指压板作为一种物理治疗工具，一般具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量、调节身体机能以及缓解足底疼痛等健康功效。其通过刺激足底穴位和神经反射区发挥作用，适合日常保健使用。
1、促进血液循环
指压板表面的凸起设计能对足底产生适度压力，刺激足部血管和神经末梢，促使局部血流速度加快。中医理论认为足底分布多条经络，刺激后可疏通气血，改善四肢末梢循环，尤其适合久坐或久站人群。
2、缓解肌肉疲劳
足底肌肉和筋膜在行走或站立时承受较大压力，指压板的点状按压能放松足弓肌肉群，减少乳酸堆积。临床研究表明，每日使用15分钟可降低足底筋膜张力，对运动后肌肉恢复有辅助作用。
3、改善睡眠质量
足底涌泉穴与睡眠调节密切相关，适度刺激该区域可通过神经反射影响大脑皮层，促进褪黑素分泌。建议晚间使用配合温水泡脚，能增强镇静安神效果，但单次使用不宜超过20分钟。
4、调节身体机能
根据反射区理论，足底不同区域对应脏腑器官。例如前脚掌对应心肺功能，足跟关联肾脏，规律刺激可调节植物神经功能。需注意按压强度需因人而异，避免过度刺激引发不适。
5、缓解足底疼痛
对于足底筋膜炎早期患者，指压板能通过机械性刺激促进筋膜修复，分散炎症因子。建议选择硬度适中的硅胶材质，初始使用每次5-10分钟，配合足部拉伸效果更佳。
使用指压板应循序渐进，初始每日5-10分钟为宜，逐步增加至15-20分钟。皮肤破损、糖尿病患者及孕妇应谨慎使用。建议在中医师或康复治疗师指导下制定个性化使用方案，避免因使用不当导致软组织损伤。