劳损导致的腰疼通常可通过适当休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼以及手术治疗等方法进行缓解。具体治疗方案需根据患者病情严重程度及医生评估后选择。
1、适当休息
日常需避免久坐、久站或长时间弯腰等加重腰部负担的行为。建议选择硬板床休息，保持腰部自然放松，减少局部肌肉持续紧张状态，有助于缓解疼痛和炎症反应。
2、物理治疗
急性期可采用热敷促进血液循环，每次15-20分钟，温度控制在40-50℃。慢性劳损可选择红外线照射、超声波等理疗方式，每周2-3次，能有效松解肌肉痉挛。专业推拿按摩需在正规医疗机构进行，注意手法力度适中。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛效果显著。
4、康复锻炼
疼痛缓解后应进行腰背肌功能训练，如五点支撑法每日3组，每组15次；小燕飞动作每次保持5-10秒，循序渐进增加训练强度。游泳特别是蛙泳能有效增强核心肌群力量，建议每周进行2-3次。
5、手术治疗
对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄，且经保守治疗3个月无效者，可考虑椎间孔镜微创手术或开放性椎板切除减压术，术后需配合系统康复训练恢复脊柱稳定性。
出现持续加重的腰部疼痛伴下肢放射痛、麻木等症状时，应及时到骨科就诊。建议完善腰椎X线、MRI等检查明确损伤程度，治疗期间避免提重物及剧烈运动，注意腰部保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度。