膝盖疼痛通常可以通过按压血海穴、梁丘穴、膝眼穴、阳陵泉穴以及足三里穴等穴位进行辅助治疗。这些穴位在中医理论中与膝关节功能密切相关，合理刺激有助于缓解局部不适。
1、血海穴
该穴位位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸处。按压时可用拇指指腹顺时针揉动，力度以产生酸胀感为宜。血海穴属足太阴脾经，刺激后可促进局部气血运行，缓解因气血瘀滞引起的膝盖肿痛，对运动后膝关节疲劳有较好的改善作用。
2、梁丘穴
位于髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底上2寸凹陷处。该穴是足阳明胃经郄穴，可用指尖垂直向下按压3-5分钟，能快速缓解急性膝关节疼痛，特别适合扭伤或受凉后突发的膝盖刺痛症状。
3、膝眼穴
分内外膝眼两个穴位，分别位于髌韧带两侧凹陷处。可用双手拇指同时按压内外膝眼，配合屈伸膝关节动作。此穴直接作用于膝关节腔，能改善关节活动度，对退行性骨关节炎引起的晨僵有明显缓解效果。
4、阳陵泉穴
位于小腿外侧腓骨头前下方凹陷中。作为八会穴之筋会，用拇指持续点按此穴3分钟，可调节全身筋脉功能，有效缓解膝关节周围韧带劳损，尤其适合伴有下肢麻木的慢性膝痛患者。
5、足三里穴
在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。通过艾灸或指压该穴位，能增强下肢肌肉力量，改善膝关节稳定性。此穴具有扶正培元作用，对老年性膝关节退变伴随的乏力症状效果显著。
进行穴位按压时需注意保持手部清洁，避免在皮肤破损处操作。每次按压时间控制在10-15分钟，每日1-2次为宜。若疼痛持续加重或出现关节肿胀变形，应及时到骨科就诊检查，排除骨折、滑膜炎等器质性病变。日常应注意膝关节保暖，避免长时间爬坡、下蹲等加重关节负荷的动作。