抻筋后疼痛通常与肌肉或韧带拉伤有关，一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、康复训练以及就医治疗等方式进行缓解。具体处理方法需根据损伤程度及个人情况选择。
1、日常调理
抻筋后应立刻停止活动，避免加重损伤。初期建议抬高患肢促进血液回流，24-48小时内可间隔冷敷，每次15-20分钟，帮助减轻肿胀疼痛。24小时后可转为热敷，促进局部血液循环。
2、物理治疗
超声波、红外线照射等物理疗法可深入组织促进修复，低频电刺激有助于缓解肌肉痉挛。专业机构的中频脉冲治疗还能改善局部代谢，每日1次，连续5-7天效果较佳。
3、药物治疗
疼痛明显时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。口服非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、依托考昔片等需遵医嘱，通常疗程不超过5天。肌肉紧张者可配合盐酸乙哌立松片。
4、康复训练
急性期过后应在康复师指导下进行渐进式拉伸，采用静态牵拉法，每次保持30秒，每日3组。配合等长收缩训练增强肌肉耐力，注意控制训练强度避免二次损伤。
5、就医治疗
若疼痛持续超过72小时未见缓解，或出现关节活动受限、异常响声等情况，需及时就诊。医生可能通过MRI评估损伤程度，严重韧带撕裂需考虑关节镜修复手术。
抻筋后恢复期间应避免过早进行高强度运动，穿戴护具时可配合肌内效贴布加强保护。建议记录疼痛变化情况，若夜间疼痛加重或出现放射性麻木，应立即前往骨科就诊排查神经损伤可能。