蛹虫草作为药食两用的真菌类食材，一般具有润肺止咳、补肾益精、增强免疫、调节血脂、抗疲劳等功效和作用。其应用需结合个人体质，避免盲目使用。
1、润肺止咳
蛹虫草在中医理论中归肺经，对于肺燥咳嗽、久咳虚喘等症状有一定缓解效果。其含有的活性成分能帮助滋润呼吸道，减轻干咳不适。
2、补肾益精
传统医学认为蛹虫草可补益肾阳，改善腰膝酸软、神疲乏力等肾虚症状。适当食用有助于调节肾脏功能，但需注意湿热体质者不宜过量。
3、增强免疫
现代研究表明蛹虫草中的多糖类物质能促进免疫细胞活性，增强机体对外界病原体的防御能力。长期适量摄入有助于提升整体免疫力。
4、调节血脂
蛹虫草所含的腺苷等成分具有辅助调节血脂代谢的作用，可帮助降低血清胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化等心血管问题有潜在益处。
5、抗疲劳
蛹虫草能提高细胞能量代谢效率，帮助缓解体力或脑力过度消耗引起的疲劳感。其抗氧化特性有助于减少运动后乳酸堆积，促进体力恢复。
蛹虫草虽具有多种保健价值，但不宜替代药物治疗。阴虚火旺、实热证等特殊体质人群需谨慎使用，建议在中医师指导下根据体质辨证选用，避免与温补药材过量同服。