祛斑中药调理通常可以吃枸杞子、当归、白芷等中药材，以及富含维生素C的食物如柠檬、猕猴桃等，但具体用药需遵医嘱。色斑的形成与气血不足、肝肾功能失调等因素有关，需根据体质辨证调理。
1、枸杞子
枸杞子具有补益肝肾、滋阴养血的功效，中医认为肝肾亏虚可能导致气血运行不畅，从而形成色斑。适量食用枸杞子可通过调节内分泌改善皮肤状态。日常可用枸杞子泡水或煮粥，但需注意避免过量食用引起上火。
2、当归
当归能活血化瘀、调经止痛，其含有的阿魏酸等成分可促进面部血液循环，帮助代谢沉积的黑色素。常与熟地黄、川芎配伍使用，适合气血瘀滞型色斑患者。但脾胃虚弱者服用可能出现腹泻，建议在中医师指导下使用。
3、白芷
白芷具有祛风燥湿、美白淡斑的功效，现代研究表明其有效成分能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。可研磨成粉与茯苓粉混合外敷，或配伍薏苡仁内服。需注意阴虚血热体质者不宜单独大量使用。
日常饮食建议多摄入富含维生素C的西红柿、柑橘类水果，以及富含维生素E的坚果类食物，有助于抗氧化、抑制色素沉着。调理期间需注意防晒，避免熬夜，保持情绪舒畅。中药使用前建议至中医科进行体质辨识，色斑若伴有月经紊乱或其他全身症状，应及时就医排查器质性疾病。