髀关穴位于大腿前外侧，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈股时平会阴处。该穴位作为中医经络穴位之一，一般具有疏通经络、缓解疼痛、调理脾胃、改善活动功能、促进气血运行等功效和作用。
1、疏通经络
髀关穴属足阳明胃经，刺激该穴位有助于疏通下肢经络瘀滞，改善因气血不畅引起的下肢麻木、酸胀等问题，常配合环跳、风市等穴位使用以增强效果。
2、缓解疼痛
该穴位常用于缓解坐骨神经痛、股外侧皮神经炎等引起的局部疼痛，通过针灸或按压可调节局部气血，减轻肌肉紧张及神经压迫导致的放射痛。
3、调理脾胃
从经络理论看，足阳明胃经与脾胃功能密切相关，刺激髀关穴可间接调节脾胃运化，辅助改善食欲不振、腹胀等消化系统症状。
4、改善活动功能
对于因髋关节炎、股四头肌劳损等导致的下肢活动受限，针灸或艾灸此穴可增强关节周围血液循环，缓解僵硬并提升关节灵活性。
5、促进气血运行
适度按摩髀关穴能加速下肢气血流动，改善因久坐或循环障碍引发的下肢冰凉、乏力，同时有助于代谢废物的排出。
日常可通过指腹按压或温热敷贴刺激该穴位，但需注意力度适中。如需进行针灸或深度治疗，建议在专业中医师操作下进行，避免自行不当操作引发局部损伤。