泡脚的适宜温度一般为40℃~45℃，具体温度需根据个人耐受度、季节等因素调整。温度过高可能损伤皮肤，过低则可能影响效果，建议以自身感到舒适为宜。
1、温度范围
泡脚水温建议控制在40℃~45℃之间。该温度范围既能促进下肢血液循环，又可避免皮肤烫伤。水温过高可能破坏皮肤屏障，导致足部干燥脱屑；而低于40℃则可能无法有效扩张血管，影响缓解疲劳的效果。
2、个体差异
老年人、糖尿病患者等群体需要特别注意。这类人群皮肤敏感度下降，建议将水温降低至38℃~40℃。糖尿病患者末梢神经感知能力较弱，使用温度计测量更安全，以免发生无痛性烫伤。
3、季节调整
冬季可适当提高至42℃~45℃，但需注意室内保暖；夏季建议维持38℃~42℃。浸泡时间控制在15~30分钟为宜，若出现心慌、出汗等不适需立即停止。泡脚后可涂抹润肤霜防止皮肤干燥。
泡脚时应先用手肘测试水温，避免直接伸入高温水中。静脉曲张患者、足部有创口或严重心脏病患者需咨询医生后再进行。若泡脚后出现皮肤发红、瘙痒等异常反应，应及时用冷水冲洗并就医处理。