抑郁症的诊断需由专业医生进行，但日常可通过观察自身症状进行初步判断。若长期存在情绪低落、兴趣减退、躯体不适、认知功能下降或消极念头，可能提示抑郁倾向，建议尽早就医评估。
1、情绪低落
持续两周以上的显著悲伤、空虚感或易怒是核心症状。可能表现为晨重夜轻的节律变化，无法通过娱乐活动改善，常伴随无价值感或过度自责，影响正常社交和工作效率。
2、兴趣减退
对既往爱好及日常活动丧失兴趣，包括性欲减退。典型表现为回避社交活动，拒绝朋友邀约，甚至对原本热衷的爱好产生抵触心理，出现"快乐记忆丧失"现象。
3、躯体症状
不明原因的持续疲劳、睡眠障碍（早醒或嗜睡）及食欲改变最常见。可能伴发非特异性躯体疼痛，如慢性头痛、肩颈痛或消化道不适，体检无器质性病变但症状反复出现。
4、认知功能下降
表现为注意力难以集中、决策困难及记忆力减退。可能出现思维迟缓现象，如阅读时理解困难、对话反应延迟，工作效率较病前显著降低。
5、自伤倾向
反复出现死亡相关念头，包括被动希望"不再醒来"或主动制定自杀计划。部分患者会出现自残行为，如刻意划伤皮肤测试痛感，这是需要立即干预的危险信号。
若上述症状持续超过两周且影响正常生活，建议前往精神科或心理科就诊。临床常用PHQ-9量表结合临床访谈进行诊断，必要时进行甲状腺功能等生理检查排除器质性疾病。抑郁症可通过药物治疗和心理干预获得良好疗效，早期诊治对预后至关重要。