养血一般可以通过饮食调理、中药治疗、规律作息、适度运动以及中医疗法等方式进行改善，具体方法需结合个人体质遵医嘱选择。
1、饮食调理
日常可适量摄入红枣、猪肝、菠菜等富含铁元素的食物，动物肝脏含有的血红素铁更易被人体吸收，黑芝麻中的维生素E有助于促进血液循环，桂圆肉具有补益心脾的作用。
2、中药治疗
血虚者可遵医嘱使用四物汤、阿胶补血颗粒、复方红衣补血口服液等中成药，其中熟地黄能滋阴补血，白芍可柔肝养血，需根据体质辨证用药避免上火。
3、规律作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，夜间11点至凌晨3点肝胆经运行时保持深度睡眠状态，有利于肝血生成和贮藏，避免熬夜损耗阴血。
4、适度运动
练习八段锦、太极拳等温和运动，每周3-4次有氧运动能促进气血运行，但需控制强度避免大汗淋漓导致津液亏损，经期女性应减少运动量。
5、中医疗法
在正规中医机构进行艾灸关元、气海等穴位，或通过针刺血海、足三里等穴位调节气血，三伏天贴敷健脾补肾类膏药可增强养血效果。
养血期间需保持情绪舒畅，避免焦虑伤肝影响造血功能，若出现头晕心悸、面色苍白等症状持续加重，应及时到血液科进行血常规、铁代谢等检查明确病因。