侠白穴位于上臂前外侧，属于手太阴肺经的穴位。其具体位置可通过以下方式描述：
1、标准定位
在肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸处，或肘横纹上5寸。取穴时需暴露上臂，沿腋前皱襞向下循摸至肱二头肌外侧凹陷处，按压有明显的酸胀感。
2、简便取穴法
自然垂臂状态下，将腋前皱襞顶端与肘横纹的连线分为三等份，穴区位于上1/3与中1/3交点处。此方法适合非专业人员快速定位，但需注意个体体型差异可能影响准确性。
3、临床应用
该穴常用于治疗肺系疾病，如咳嗽、气喘，以及上臂内侧痛、肋间神经痛等。现代研究表明，针刺侠白穴可通过调节迷走神经张力改善支气管痉挛。
若自行取穴困难，建议在专业中医师指导下进行穴位定位与操作，避免因取穴不准影响疗效。针刺需由持证医师操作，普通人群可采用指压按摩法，每次按压3-5分钟。