顺产过程中缓解疼痛的方法主要包括呼吸调节、按摩辅助、水中分娩、药物镇痛以及心理支持等，可根据产妇自身情况选择合适的方式。若疼痛难以耐受，应及时与医护人员沟通调整方案。
1、呼吸调节
在宫缩期间采用拉玛泽呼吸法，通过调整呼吸节奏转移对疼痛的注意力。具体方式为宫缩初期用鼻子缓慢吸气，再用嘴徐徐呼气；随着宫缩增强可转为浅而快的胸式呼吸。这种方式能帮助产妇保持氧气供应，降低肌肉紧张度，从而减轻疼痛感受。
2、按摩辅助
由助产士或家属对腰骶部、肩颈等部位进行适度按压或揉捏。按摩可促进内啡肽分泌，这种天然镇痛物质能阻断部分痛觉信号传递。配合使用温热毛巾敷贴腰背部，还能缓解子宫收缩带来的肌肉痉挛。
3、水中分娩
在消毒分娩池中进行温水浸泡，利用37℃左右的水温促进血液循环，水的浮力可减轻身体承重压力。研究显示水中分娩能使会阴部肌肉更放松，降低会阴撕裂发生率，同时减轻宫缩痛约30%。
4、药物镇痛
临床常用硬膜外麻醉，通过腰椎间隙置管持续给予低浓度麻醉剂，选择性阻断痛觉神经传导而不影响运动功能。该方式可减轻70%以上疼痛感，且对胎儿影响较小。另有笑气吸入镇痛，起效快但维持时间较短。
5、心理支持
导乐师或家属的持续陪伴能有效缓解焦虑情绪。通过语言引导进行正念冥想、音乐疗法等干预，可降低皮质醇水平。研究表明良好的心理状态能使疼痛阈值提升15%-20%，缩短产程进展时间。
建议产妇在孕晚期参加分娩预演课程，提前掌握镇痛技巧。进入产程后应及时向医护人员反馈疼痛程度，硬膜外麻醉需在宫口开大3厘米后实施。若出现异常疼痛或胎心变化，需立即评估是否转为其他分娩方式。