睡前一般建议2小时前不宜大量饮水，但具体时间因人而异，需结合个人健康状况、饮水量等因素判断。
1、饮水量
若睡前仅少量饮水润喉，通常不会明显影响睡眠。但如果一次性饮用超过200ml，可能增加起夜频率，尤其对膀胱容量较小或存在前列腺增生的人群影响更大。
2、健康状况
患有慢性肾脏病、心力衰竭或膀胱过度活动症的患者，睡前3-4小时就需限制饮水，以防加重水肿或尿频症状。
3、个体差异
部分人群代谢较快，饮水后1小时即可完成水分吸收和排泄，而老年人因肾功能减退，可能需要更长时间代谢。
日常建议白天均匀分配饮水量，睡前避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。若频繁夜尿影响睡眠或伴有其他不适，建议咨询医生评估泌尿系统或代谢功能。