月经推迟3天通常是正常的生理波动范围，一般无需过度紧张。月经周期受多种因素影响，偶尔推迟7天以内大多属于生理现象，但若伴随其他异常或持续推迟则需关注。
月经周期通常为21至35天，平均28天，提前或推迟7天内均可能属于正常波动。压力过大、作息紊乱、体重骤变或剧烈运动等因素可能干扰内分泌，导致排卵延迟，进而引起月经暂时推迟。此外，近期服用紧急避孕药或更换避孕方式也可能影响周期规律性。
如果存在未避孕的性生活，建议使用早孕试纸检测是否怀孕。部分妇科疾病如多囊卵巢综合征可能伴随月经稀发，但这类疾病常伴有痤疮、多毛等症状。甲状腺功能异常也可能导致月经失调，通常还会出现怕冷、乏力等全身症状。
建议保持规律作息，避免过度节食和剧烈运动，缓解精神压力。若推迟超过7天或伴有腹痛、异常出血等情况，可至妇科进行激素六项、B超等检查。备孕女性可通过基础体温测定或排卵试纸监测排卵情况，有助于判断月经推迟原因。