盆底肌位于人体骨盆底部，是一个由肌肉和筋膜组成的多层结构。它封闭骨盆下口，起到支撑盆腔器官和维持生理功能的作用。
盆底肌的具体位置在耻骨联合后方延伸至尾骨，两侧连接坐骨结节。这个肌肉群包括肛提肌、尾骨肌等，形成类似吊床的结构，上方承托膀胱、子宫、直肠等器官。盆底肌通过收缩和放松参与控制排尿、排便，同时在女性分娩时协助胎儿娩出。其深层肌肉与盆腔韧带相连，浅层肌肉与会阴部皮肤相接，共同维持盆腔稳定性。
日常生活中可通过凯格尔运动锻炼盆底肌，增强其张力。若出现尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状，建议及时到妇科或泌尿外科就诊评估。产后女性尤其需关注盆底肌恢复情况，必要时进行专业康复治疗。