中医所说的“伤元气”指人体元气受损，表现为脏腑功能减退、免疫力下降等。元气是中医理论中维持生命活动的根本之气，过度劳累、久病、情志失调等因素均可导致元气损伤。
1、过度劳累
长期体力透支或高强度工作会大量消耗气血，导致元气无法及时恢复。中医认为“劳则气耗”，此时可能出现疲劳乏力、气短懒言等症状，需注意劳逸结合。
2、久病耗损
慢性疾病迁延不愈会持续损伤正气，如肺痨、消渴等病症后期常伴元气亏虚。这类患者需辨证使用补中益气汤、生脉散等方剂培元固本。
3、情志失调
长期抑郁焦虑会导致肝气郁结，影响脾胃运化功能，间接损耗元气。中医强调“七情内伤”，可通过疏肝理气配合静心调神来改善。
日常调理需注意饮食有节，适量食用山药、黄芪等补气食材，保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气。若出现持续疲劳、反复感冒等元气不足症状，建议及时就诊中医科辨证调治。