晨起时的心率因人而异，但健康成年人静息状态下正常心率范围一般为60~100次/分钟。对于有规律运动习惯的人群，晨起心率可能低至55次/分钟仍属正常，这主要与心脏泵血效率提升有关。
影响晨起心率的因素主要包括三个方面。年龄差异会导致基础心率不同，婴幼儿可达100~160次/分钟，青少年约为70~100次/分钟，老年人因心脏传导系统退化可能略低于正常下限。心血管功能状态是重要影响因素，高血压患者可能出现代偿性心率增快，而甲状腺功能亢进患者静息心率常超过90次/分钟。生活习惯方面，睡眠质量差会引起交感神经兴奋导致心率增快5~10次/分钟，长期吸烟者心率平均升高8~12次/分钟，过量咖啡因摄入可使心率暂时性增加15~20次/分钟。
建议使用智能手环连续监测晨起心率，测量前保持平卧位休息5分钟。若连续三日晨起心率超过100次/分钟或低于50次/分钟，特别是伴随胸闷、头晕症状时，应及时进行24小时动态心电图检查。日常可通过规律有氧运动降低静息心率，但运动强度需遵循靶心率（220-年龄）×60%~80%的计算公式。