芒果通常有助于通便。其含有丰富的膳食纤维和水分，适量食用可促进肠道蠕动并改善排便困难。
芒果中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种类型。可溶性纤维能够吸水膨胀，增加粪便体积并软化大便，降低肠道压力；不可溶性纤维则直接刺激肠道壁，促进肠道规律性收缩，从而加快粪便排出速度。此外，芒果含有的天然糖醇如山梨醇，具有轻微导泻作用，可帮助缓解轻度便秘问题。
芒果的含水量较高，有助于维持肠道内环境湿润。充足的水分摄入可防止大便干结，减少排便时的疼痛感。同时，芒果中的维生素C和天然酶类物质能够辅助消化系统正常运作，间接支持排便功能。
虽然芒果对通便有益，但过量食用可能引起腹胀或腹泻。建议每日摄入量控制在200-300克，并搭配均衡饮食。若长期存在排便困难，需及时就医排查器质性疾病，避免自行依赖单一食物调节肠道功能。