有助于增高的水果通常可以选择牛奶枣、猕猴桃、橙子等，但需注意水果仅能辅助补充营养，不能直接促进身高增长。身高的发育主要与遗传、营养、运动等因素相关，建议保证均衡饮食。
1、牛奶枣
牛奶枣含有一定量的钙和维生素D，其中钙是骨骼的主要组成成分，而维生素D能促进钙质吸收。适量食用可为骨骼发育提供基础营养支持，但无法替代乳制品或专门的钙补充剂。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及钾元素，维生素C有助于胶原蛋白合成，而胶原蛋白是骨基质的重要组成部分。钾元素则可调节体内酸碱平衡，减少钙质流失，间接维持骨骼健康。
3、橙子
橙子含有维生素C和叶酸，维生素C能促进钙、磷等矿物质的吸收利用，叶酸则参与细胞分裂和DNA合成，对生长发育期的骨骼细胞增殖有一定帮助。但需注意避免过量食用，以免引起胃肠不适。
需明确身高发育的关键时期在青春期，此阶段需保证每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D。除水果外，建议多食用牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，并保持规律运动及充足睡眠。若身高明显低于同龄人，建议到正规医院儿科或内分泌科就诊评估。