子宫肌瘤患者的饮食建议包括避免高雌激素食物、增加膳食纤维摄入、控制红肉和脂肪摄入、补充维生素D以及限制酒精和咖啡因等。合理的饮食调整有助于控制病情发展。
1、避免高雌激素食物
子宫肌瘤的发生与雌激素水平密切相关，建议减少摄入含有植物雌激素或动物性雌激素的食物，如蜂王浆、雪蛤、动物胎盘等。豆制品如豆浆、豆腐等含有大豆异黄酮，少量食用通常不影响病情，但需避免过量。
2、增加膳食纤维摄入
全谷物、绿叶蔬菜和水果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助雌激素代谢排出体外。建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，如西兰花、苹果等，有助于维持体内激素平衡。
3、控制红肉及脂肪摄入
红肉中的饱和脂肪可能增加炎症反应，反式脂肪则可能干扰激素代谢。建议将红肉摄入量控制在每周500克以内，优先选择鱼类、禽类等白肉，并选用橄榄油等健康油脂进行烹饪。
4、补充维生素D
研究显示维生素D缺乏可能与子宫肌瘤生长相关。可通过食用三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，以及晒太阳促进皮肤合成维生素D。必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。
5、限制酒精和咖啡因
酒精可能影响肝脏对雌激素的代谢，咖啡因摄入过多可能刺激雌激素分泌。建议每日酒精摄入不超过15克，咖啡因摄入控制在300毫克以下，避免饮用烈酒及浓咖啡。
子宫肌瘤患者需每3-6个月进行妇科超声复查，监测肌瘤变化。日常应保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。若出现经量增多、腹痛等症状加重，应及时就诊妇科评估治疗方案。