排卵期计算通常可以采用日历法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法以及排卵试纸检测法等方式，具体需结合个人情况选择合适的方法。以下是几种常见的计算方式：
1、日历法
对于月经周期规律的女性，排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，则排卵日可能在月经周期的第14天，排卵期前后3-5天均可能受孕。此方法需连续记录至少6个月经周期，推算平均周期长度。
2、基础体温测量法
女性在排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量口腔或腋下体温并记录，若发现体温持续升高3天以上，提示已进入黄体期，排卵通常发生在体温上升前1-2天。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、拉丝度增加，类似蛋清状。可通过观察分泌物性状变化判断排卵期，黏液量最多且拉丝可达10cm左右时为易受孕阶段。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，通常提示24-48小时内可能排卵。需在预计排卵日前5天开始每日固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果。
建议月经不规律或备孕困难的女性联合使用多种方法提高准确性，必要时结合超声监测卵泡发育。若需避孕，需注意排卵期计算存在个体差异，建议咨询医生选择更可靠的避孕方式。