防蓝光眼镜对眼睛保护的效果因人而异，通常需要结合具体使用场景评估。目前尚无充分证据证明其能够完全预防眼部疾病，但对于特定人群可能有一定缓解作用。
1、长时间使用电子设备
防蓝光眼镜可能减轻视疲劳。电子屏幕发出的短波蓝光穿透力较强，可能引起泪液蒸发加快和睫状肌过度调节，佩戴后可减少部分蓝光刺激，缓解眼干、眼胀症状，但需配合20-20-20护眼法则使用更有效。
2、蓝光的两面性
部分蓝光具有调节生物节律的作用。波长480nm左右的蓝光有助于维持日间警觉性，过度过滤可能影响褪黑素分泌，导致睡眠障碍。因此夜间使用电子设备时选择性的蓝光过滤更有意义。
3、个体差异性
部分人群可能存在安慰剂效应。视觉敏感者佩戴后主观舒适度提升，但临床研究显示对黄斑病变等眼底疾病的预防作用尚未得到证实。存在屈光不正者仍需优先矫正视力问题。
日常使用电子设备建议保持40cm以上距离，屏幕亮度调整为环境光线的1.5-2倍为宜。若出现持续视力下降、视物变形等症状，应及时到眼科进行眼底检查和屈光状态评估，而非单纯依赖防护眼镜。