14岁孩子的正常身高体重通常存在个体差异，受遗传、营养、运动等因素影响。根据生长发育标准，男孩身高范围约为163-170厘米，体重约为50-60公斤；女孩身高约为156-163厘米，体重约为45-55公斤。
身高和体重的发育与遗传因素密切相关，若父母身高较高，孩子的生长潜力可能更大。营养摄入方面，钙、蛋白质、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要，建议每日保证奶制品、瘦肉、鱼类及新鲜蔬果的摄入。运动习惯如跳绳、篮球等弹跳类运动可刺激骨骼生长板，促进身高增长。此外，睡眠不足会影响生长激素分泌，建议14岁孩子每天保持8-10小时睡眠。
若孩子的身高体重明显低于同龄人平均水平，或生长曲线出现停滞，建议及时到儿科或内分泌科就诊。医生会通过骨龄检测、激素水平测定等评估生长发育状况。家长应避免盲目使用增高类保健品，规律记录孩子的生长发育数据，每年至少进行一次系统的健康体检。