牙菌斑的清除需要结合日常护理和专业治疗，常见方法包括正确刷牙、洗牙、使用抗菌药物等。日常坚持有效清洁可减少菌斑堆积，顽固菌斑需由牙医处理，必要时配合药物控制。
1、正确刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基础措施。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，将刷毛与牙面呈45度角，水平颤动清洁龈沟，再拂刷牙面，每次刷牙至少2分钟。电动牙刷通过高频振动可更有效清除牙菌斑，尤其适合手动刷牙不彻底者。需注意每天早晚刷牙，饭后及时漱口。
2、洗牙治疗
超声波洁治能快速清除龈上牙结石和深层菌斑，通过高频振荡将牙面沉积物震碎脱落。喷砂洁治利用高压水流混合碳酸氢钠颗粒，可清除牙齿邻面、窝沟等隐蔽部位的色素和软垢。对于龈下菌斑，需进行龈下刮治术，用专业器械清理牙周袋内的致病物质，该操作需由牙周专科医生完成。
3、药物辅助
0.12%氯己定含漱液可抑制牙菌斑中变异链球菌等致病菌，每日含漱2次，每次10ml维持1分钟。西吡氯铵含片通过阳离子表面活性剂破坏菌斑生物膜，每次含服1片，每日3-4次。三氯生牙膏中的广谱抗菌成分可干扰细菌代谢，建议作为日常护理的补充使用，但不宜长期连续使用超过1个月。
4、抗菌漱口水
葡萄糖酸氯己定漱口水能减少56%的菌斑指数，适用于牙周手术后短期使用。含氟化亚锡的漱口水既可抗菌又能促进牙釉质再矿化。茶树油、蜂胶等天然成分的漱口水对轻度菌斑有效，但杀菌强度较弱，需配合机械清洁使用。
5、修复治疗
对于牙齿排列不齐、修复体边缘不密合造成的菌斑滞留，需通过正畸矫正改善牙齿排列，或重新制作修复体消除食物嵌塞区。窝沟封闭剂可预防磨牙沟隙处的菌斑堆积，光固化树脂充填能修复缺损牙面，减少菌斑附着面积。
日常应注意每3-6个月进行口腔检查，使用牙线或冲牙器清洁邻面，限制含糖饮食摄入。牙菌斑若未及时清除，48小时内即可开始矿化成牙结石。出现牙龈出血、牙齿松动等表现时，应及时到口腔科进行系统治疗，避免自行使用偏方或过量使用抗菌药物。