跑步是否属于有氧运动需要根据运动强度和时间来判断。通常情况下，慢跑等中等强度且持续一定时间的跑步属于有氧运动，而短时间的高强度冲刺跑则属于无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的耐力性活动。慢跑时呼吸节奏平稳，身体主要通过氧化分解脂肪和糖原产生能量，能够持续较长时间。这种运动有助于提升心肺功能、增强代谢能力，适合作为日常锻炼方式。当跑步速度加快至无法维持正常呼吸节奏时，身体会转为无氧代谢模式。例如100米冲刺跑时，肌肉主要通过磷酸原系统和糖酵解系统供能，会在短时间内产生大量乳酸，这种高强度运动属于典型的无氧运动。
建议根据自身健康状态选择合适的跑步方式。对于希望减脂或提升心肺功能的人群，可采用持续30分钟以上的慢跑锻炼。若要进行爆发力训练，可适当加入间歇性的冲刺跑。运动前后做好热身和拉伸，避免运动损伤。