疏肝理气通常可以吃白萝卜、柑橘类水果、菊花等食物，必要时也可遵医嘱使用药物辅助调理。
1、白萝卜
白萝卜性凉味辛，含有丰富的膳食纤维和芥子油，能够促进消化液分泌，增强胃肠蠕动。中医认为其具有行气消食、清热化痰的功效，适合肝郁气滞导致腹胀、食欲不振的人群适量食用。
2、柑橘类水果
橘子、柚子等柑橘类水果富含维生素C和挥发油成分，中医认为其疏肝理气作用主要与理气解郁、调节情绪相关。但需注意控制摄入量，过量可能引起口腔或胃部不适。
3、菊花
菊花性微寒，具有平肝明目、清热解毒的功效，常用于泡茶饮用。其含有的黄酮类物质有助于清肝火，缓解肝气郁结引起的头晕、目赤等症状，但体质虚寒者应慎用。
日常建议保持情绪舒畅，避免熬夜或过度劳累，适当进行户外运动。若长期存在胁肋胀痛、烦躁易怒等症状，建议及时就医，结合中药或西药进行综合调理，具体用药需严格遵循医生指导。