十一岁女孩的标准身高一般在138厘米到152厘米之间，具体数值可能存在个体差异。身高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素共同影响，家长可参考儿童生长发育曲线图进行初步评估。若身高明显偏离标准范围，建议及时就医查明原因。
遗传是决定身高的主要因素，约占影响因素的60%~70%。父母身高较高的情况下，孩子通常具备更大的生长潜力。营养摄入对骨骼发育至关重要，钙、维生素D、蛋白质等营养素不足可能导致生长迟缓。适量的运动如跳绳、游泳等可刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。充足的睡眠也有助于生长激素在夜间分泌高峰期的正常释放。此外，慢性疾病或内分泌异常（如生长激素缺乏）可能导致身高增长缓慢。
建议定期监测孩子的身高体重变化，并与同龄儿童进行对比。日常饮食需均衡，保证奶制品、鱼类、蛋类等富含钙和蛋白质的食物摄入。鼓励孩子每天进行30分钟以上的户外运动，并确保每晚9~10小时的睡眠时间。若身高持续低于第3百分位或高于第97百分位，应尽早就诊儿科或内分泌科，通过骨龄检测、激素水平评估等方式排查病理因素。