肝脏不好的人群通常可以吃高蛋白食物、富含维生素的蔬菜水果以及全谷物等食物，但需避免高脂、高糖饮食，必要时遵医嘱用药。
1、高蛋白食物
肝脏功能异常时，适量补充优质蛋白有助于促进肝细胞修复，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。这类食物含有丰富的氨基酸，能为肝脏代谢提供原料，但需注意控制每日摄入量，避免过量加重肝脏负担。
2、富含维生素的蔬菜水果
苹果、菠菜、西兰花等食物富含维生素C、维生素B族等成分，可增强肝脏抗氧化能力，促进毒素代谢。例如苹果中的果胶能辅助降低胆固醇，减轻肝脏脂肪代谢压力。
3、全谷物
燕麦、玉米、糙米等全谷物含有膳食纤维和B族维生素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物，间接减轻肝脏解毒负担。同时其升糖指数较低，有利于维持血糖稳定，避免加重肝脏代谢压力。
日常需保持饮食清淡，减少腌制、油炸食品摄入，严格限制酒精。若出现食欲减退、黄疸等症状，应及时就诊检查肝功能，避免自行服用保肝药物。