泡脚加盐一般具有促进血液循环、缓解疲劳、软化角质、杀菌消炎、改善睡眠等健康益处。这种方式结合了热水泡脚的物理作用和盐的辅助效果，适合日常保健使用，但需注意适用人群和方法。
1、促进血液循环
盐水的温热效应可帮助扩张足部血管，改善局部血液循环，尤其对于久站或久坐人群，能缓解下肢血液淤滞，减轻肿胀感。同时，钠离子的渗透作用可促进代谢产物的排出。
2、缓解疲劳
泡脚时加入食盐可通过温热刺激放松足底肌肉及筋膜，帮助缓解运动后的肌肉酸痛。盐中的矿物质成分还能辅助调节神经兴奋性，使人产生放松感。
3、软化角质
盐水浸泡能使足部皮肤角质层吸水软化，尤其适合脚跟存在皲裂、硬皮的人群。持续使用可减少死皮堆积，但需配合适度去角质护理，避免过度摩擦。
4、杀菌消炎
盐的高渗透环境能抑制部分皮肤表面细菌滋生，对轻度足癣、汗脚等情况有一定辅助改善作用。但浓度过高可能刺激皮肤，建议控制在3%-5%浓度。
5、改善睡眠
通过足部末梢神经的温热刺激，可调节自主神经系统，帮助身体进入放松状态。建议睡前1小时进行15-20分钟泡脚，水温维持在40℃左右效果较佳。
泡脚时建议使用普通食盐即可，避免添加粗盐或工业盐以防皮肤损伤。每次泡脚时间不宜超过30分钟，糖尿病患者需特别注意水温以免烫伤。若足部存在开放性伤口、严重湿疹或静脉曲张，应避免盐水泡脚并及时就医咨询。